SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku"?

  • w którą stronę ? ;>

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2013-04-08 19:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w którą stronę ? ;>

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ten zrób A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2013-04-12 16:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, moim zdaniem to nie jest tylko kwestia doboru odpowiedniej partii mięśniowej, ale lwia część, bardzo ważna to jakie to są ćwiczenia. Mi na początku przygody z siłownią wystarczyły 2 ćwiczenia po 3 serie na daną partię, później w miarę zdobywania doświadczenia dodawałem więcej serii i więcej powtórzeń a i tak obecnie nie mam więcej niż 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2016-08-25 16:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządny cykl masowy - pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki Pozować przodem nie umiem :p po za tym badźiąg wszystko psuje 2) wiek 17.02.1990 3) waga/wzrost 92 kg/177 cm 4) staż treningowy 2 lata ale tak z dietą i regularnymi treningami pól roku 5) cel cyklu: zrobić 4-6 kg w dwa miesiące 6) stosowane już wcześniej suplementy: CP;jabłko;Horse Power; BCAA; WPC 80 7) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2009-05-01 23:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do pływania

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym nie ćwiczył jednej części ciała ciężarem własnego ciała, a innej sztangą. Jeżeli możesz ćwiczyć raz w tygodniu to ja bym postawił na podstawowe ćwiczenia: przysiad, martwy, żołnierskie, wyciskanie na poziomej, podciąganie na drążku. Ewentualnie coś na łydki. Myślę, że w pływaniu pomoże Ci ogólna siła mięśni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2014-09-06 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przyładować masę w plecy i grzbiet?

    Post
    Trening dla początkujących

    A czym się różnią plecy od grzbietu? na dół: przysiady martwy ciąg na górę i szerokość: wiosłowanie podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2008-02-29 18:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Bierz ten schemat. Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-11-21 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek a wzrost

    Post
    Trening dla początkujących

    Scorpion93 : Twoja odpowiedź jest do pytania : - czy przez podciąganie na drążku mogę spowolnić wzrost? ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2011-01-14 15:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek a wzrost

    Post
    Trening dla początkujących

    Do obydwu. Czemu uważasz, że podciąganie na drążku może zahamować wzrost? Niema takiej opcji

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8359 Data: 2011-01-14 15:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie mięsni 1 raz na silownie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz ćwiczyć to całe Ciało a nie klate i biceps. Trening nie hamuje wzrostu bo wzrost to kwestia genetyki. Widzę że odżywianie u Ciebie leży więc zacznij od tego - dział odżywianie. Proponuje zacząć od FBW 3x w tygodniu i na początku skup się na poprawnej technice a dopiero później dokładaj ciężar. Na początek ćwiczenia złożone które [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2012-05-10 21:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Treningi Który Najlepszy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek plecy: 1. Podciąganie na drążku do klatki 4 serie maks powtórzeń (jeżeli nie dajemy rady zrobić minimum 6 powtórzeń wykonujemy z pomocą powoli dokładnie) 2. Dociąganie sztangi podchwytem do klatki piersiowej w skłonie 4 serie 10-12 powtórzeń 3. Dociąganie hantlem 4 serie 10-12 powtórzeń ( w opadzie tułowia, ręka i kolano na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2013-01-12 09:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia izolowane odpadają, przynajmniej większość, zrobiłbym: A Barki: Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: Przysiady ze sztangą 2s ( jesli boisz się wykonywać, możesz dać prostowanie i uginanie po 2s) Plecy: Podciąganie na drążku 3s Klata: Wyciskanie sztangi skos góra 3s Bic: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tric: Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-01-31 18:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaska a skos...

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś takiego? https://youtu.be/fCUeeaWBBSs Czy nie uważasz ze do tego planu warto dodać rozpietki i podciaganie na drążku?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 2016-06-10 23:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miekki biceps dzien po treningu plecy+biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    glownym u mnie bedzie podciaganie na drazku? uginanie na skosie modlitewnik ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2011-03-26 00:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do poprawy + pytania :)

    Post
    Trening dla początkujących

    A czym moge zastąpić podciąganie na drążku z planu B?? bo niemam niestety drążka :(

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2008-03-20 19:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ułożenie treningu;)

    Post
    Trening dla początkujących

    przeciez w tym temacie o FBW masz przykladowy plan : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2008-01-06 18:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty po 5 miechach cwiczen :P

    Post
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2008-08-15 23:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No cóz za chłopie za pózno się obudziłeś.Radzę wreszcie zacząć ćwiczyć od podstaw a ćwiczenie pleców nie powinno opierać się tylko na sciąganiu drążka.Tak ze zacznij ćwiczyć podciąganie na drążku bo to podstawowe ćwiczenie na tą partie.Co do przedmówcy sam ćwicze na mase i drążek to podstawa i nie mam problemu podciągnąć się 16 razy w serii [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2007-05-18 20:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka , strasznie słabo.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przecież pisałem, że albo bica albo trica daj do pleców. Klata + bic Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4s Wyciskanie hantli płasko 4s Przenosznie za głowę 4s Uginanie ze sztangą 3s Uginanie w chwycie młotkowym 3s Uginanie na modlitewniku 3s Śr: Plecy + tric MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie sztangą 4s Szrugsy 3-4s Wyciskanie fransukie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2010-05-15 15:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy bedzie lepiej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    ten jest gotowy bedzie git? po ile powtozen dac? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-06-11 22:36:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)